МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Читы

 

 

 

 

 

 

 

Место ежедневных встреч всех мам города Чита!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:

... ЗОЖ обзор

Простые протеиновые рецепты
полезная лазаньяПротеин является основой для всех блюд, которые предназначены для правильного питания. На базе этого незаменимого ингредиента можно готовить невероятно вкусные блюда, причем разных национальных кухонь. Вот вам простые протеиновые рецепты, которые сделают ваше питание в...
 

Главная         Список  
Как правильно питаться?

Как правильно питаться?Вопросы правильного питания интересуют практически каждого человека на планете, некоторые в большей, других же в меньшей мере. Но есть определенные правила и нормы, придерживаться которых рекомендовано абсолютно каждому человеку. Одним из таких вопросов есть то через сколько можно заниматься спортом после еды и наоборот, когда после тренировки можно покушать? То, что питание должно быть сбалансированным и правильным знает каждый, а вот с таким вопросом бывают некоторые недопонимания. Давайте разберемся, когда же кушать чтобы не навредить своему телу.

Основные вопросы чередования приемов пищи и тренировок.

Уже с самого детства многие из нас замечали, что после того как покушаешь, весьма трудно бегать, особенно это становилось заметно на уроках физического воспитания в школе.

Если пренебречь этим правилом можно заметить значительное ухудшение самочувствия, тяжесть в желудке, тошноту и даже резкие боли. Из этого можно сделать вывод что тренироваться с полным желудком нежелательно, ведь это не то чтобы вредно, просто не комфортно. Как тренировки, так и питание должно происходить по определенному графику, и что второго, то кушать нужно небольшими порциями, и не менее 5 раз в день, так организму будет значительно проще переварить все что он получает. Относительно того сколько времени должно пройти после приема пищи и до начала тренировки, существуют разные мнения, однако стоит отметить, что многие спортсмены предпочитают тренироваться только на голодный желудок, другие же принимают пищу незадолго до начала спортивных нагрузок. Как правильно поступать в вашем конкретном случае, сложно ответить однозначно, и стоит взвесить некоторые факторы. Если вы занимаетесь тяжелыми видами спорта и пытаетесь нарастить мышечную массу, организму для этого может потребоваться весьма немалое количество белков, в таких случаях наиболее правильно дробное питание, но кушать можно и перед тренировкой, минимум за 30 минут до нее. Если же тренировки проходят с целью усовершенствования своей фигуры и сброса лишних килограммов, то желательно не кушать до тренировки на протяжении нескольких часов, и точно такой же промежуток времени и после нее.

Как в первом, так и во втором случае следует придерживаться некоторых временных ограничений, но какой именно период времени стоит воздержаться от приема пищи вопрос весьма непростой, и наиболее правильно будет обсудить его с вашим личным тренером или диетологом. Только так можно построить идеальный график и придать своему телу идеальные пропорции. 

Дополнительно по данной категории






07.12.2016 - Как сделать фигуру идеальной
21.09.2016 - Худейте правильно!
23.05.2016 - Гербалайф для похудения
20.04.2016 - Напитки для стройности
11.01.2016 - Определяем свой идеальный вес

Наш опрос

Какое у Вас домашнее животное?

Кошка
Собака
Птичка
Рыбки
Грызуны
Рептилии
Насекомые
... другое (указать)
... нет домашних животных

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 399  |  Комментарии: 18

Наши партнёры



Наши группы