О пользе ананаса говорит тот факт, что по интенсивности выращивания он стоит на третьем месте после бананов и цитрусовых. Особенно много плантаций ананаса находится на:
Самое главное принять истину - ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть. При этом не нужно никакого фанатизма.
Любая еда, это не просто еда, она дает нам силы к существованию, силы исполнять свои желания, силы жить.
А если мы построем свое питание по определенным принципам, то этих самых сил станет много больше, ваши движения легче, жизнь веселее.
Мы бы выделили 15 принципиальных заметок здорового питания
1. Еда, любая еда — жизненная необходимость для поддержания уровня энергии.
2. Равномерное употребление таких видов питательных веществ, как белки, жиры, углеводы в правильном соотношении 1:1:4 — ключевой закон здорового питания.
3. Разнообразьте свой стол — все необходимое можно получить из огромной массы продуктов, например почти полноценных белков можно набрать из фасоли или орехов.
4. Минимальное количество приемов пищи — 4 в день, а лучше 5 и более. Так вы не испытаете чувства голода, кторое подтолкнет вас переесть.
5. Не пренебрегайте углеводами. Чтобы там не говорили гуру диет, углеводы — основное топливо нашего организма, при их нехватке организм начинает сжигать белок из мышц, по сути переваривает сам себя.
6. Больше сложных углеводов. Не все что называется углеводами, всегда сладкое. Крупы например — прекрасные сложные углеводы.
7. Уменьшайте количество чистых сахаров. Они главная причина избыточного веса. Особое внимание уделите так называемым добавленным сахарам в составе продуктов.
8. Убейте в рационе сахар — рафинад. Мы достаточно получаем добавленных сахаров, чтобы кушать его дополнительно.
9. Хлеб и выпечка — предпочтение отдайто только цельнозерновым. Помимо наличия клетчатки, которая не даст разиться голоду, в муках грубого помола огромное количество микроэлементов.
10. Белок в рационе должен быть всегда. Это самый главный материал организма, из него состоят гормоны, антитела и многие другие очень важные составляющие жизни. Их недостаток грозит гормональным дисбалансом.
11. Жиры. Никаких безжировых диет. Из жиров состоят мембраны клеток, огромное количество липидных молекул входит в состав нервных клеток. Чем грозит их остутсвие, объяснять думаем не нужно.
12. Жиры. Никаких избытков жиров. Основну массу пустых жиров мы получаем из колбас и прочих мясных полуфабрикатов, где их содержание доходит до 30%.
13. Ешьте рыбу хотя бы раз в неделю. Жирную рыбу, только в ней содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
14. Фрукты и овощи. Не меньше 500 граммов в день.Только такое количество обеспечит вас клетчаткой для нормального пищеварения.
15. Молочные и кисломолочные продукты. Это источник лактобактерий и витаминов грппы В. Выбирайте обезжиренные, вкус тот же, пустого жира не добавите.
Теперь о главном. Как бы вы не ели, самое главное — соблюсти баланс энергии, то есть нельзя потреблять больше калорий, чем вы тратите, иначе ожирение неизбежно. Соблюдайте баланс, больше двигайтесь, и вы останетесь здоровыми надолго.
Эээх, если бы было так сегко соблюдать все эти правила... Хорошо жить на седьмом небе. И весело сопротивляться всем ненастьям, как бы ни старались уронить!
О пользе ананаса говорит тот факт, что по интенсивности выращивания он стоит на третьем месте после бананов и цитрусовых. Особенно много плантаций ананаса находится на:
Самое главное принять истину - ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть. При этом не нужно никакого фанатизма.
