23.06.2014 - Секреты похудение, после родов

У каждой женщины после долгой беременности и родов возникает вопрос как же прийти в обычную форму. Этот вопрос появляется даже у тех кто за время беременности не очень поправился. Самое сложное избавится от живота.

Для начала нужно контролировать своё питание. Но это не означает, что вы должны считать каждый съеденный кусочек, и морить себя голодом. Как вам известно, во время кормления грудью женщина должна нормально питаться. Нужно пробовать есть так, чтобы вы чувствовали лёгкость в то же время и сытость. Для этого нужно включить в свой рацион только полезные продукты.

Очень важно принимать в пищу фрукты, овощи, рыбу, птицу, шоколад дляпохудения SLIM и кисломолочные продукты. Желательно прекратить все быстрые перекусы. К ним относится фастфуд, чипсы, конфеты и.т.п. От такого типа продуктоввашему организму пользы не будет. Не забывайте о здоровом завтраке ведь именно в это время суток начинают тикать метаболические часы, обмен веществ начинает работать и вам поступает все полезные вещества, которые вы приняли, причём утром не откладываются жиры . Ещё один важный момент это ужин. Постарайтесь не затягивать с ужином. Ваша последняя трапеза должна быть не позже семи часов.

Иначе весь ваш съеденный рацион превратиться в жировые отложения. Все что вы съели за день нужно запивать водой. Не забывайте, что в день вы должны выпивать не менее двух литров воды. Хороший аппетит не нужно перебивать всякой сухомяткой, а нужно есть нормальную горячую пищу. Постарайтесь перейти на дробное питание, причём калорийную пищу оставьте в первой половине дня. Было бы хорошо включать и полноценные физические нагрузки, но, к сожалению, в начальный послеродовой период это не желательно. Можно заниматься лёгкой гимнастикой. Известно, что молодой маме тяжело выделить время для себя, поэтому немного лёгкой гимнастики в день будет достаточно. Если всё же найдёте время, то идеально было бы заняться плаванием. Все знают, как благотворно вода влияет на организм. При помощи этого вида физической нагрузки можно подтянуть мышцы живота и эффективно сбросит лишний вес.

Будет нелишним проконсультироваться с врачами специалистами и квалифицированным тренером по фитнесу. Очень важно победить лень и стремиться достичь желаемых результатов. Если придерживаться все приведённые советов, первые результаты можно увидеть уже через полгода. Естественно, для всего этого нужно отказаться от любимых продуктов. Но это стоит того.