МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Читы

 

 

 

 

 

 

 

Место ежедневных встреч всех мам города Чита!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:

... ЗОЖ обзор

Фитнес хлеб
фитнес хлебСегодня я расскажу о секретах выпечки фитнес хлеба. Большое количество людей сейчас стремительно начинают вести здоровый образ жизни. Занятие спортом и активный отдых привлекает множество людей разных возрастов. Многие ходят в спорт-залы и поддерживают форму своего тела. Тут и возни...
 
Главная         Список  
Какие продукты снижают холестерин и как готовить их полезно

Какие продукты снижают холестерин и как готовить их полезноЧтобы избежать повышения холестерина нужно придерживаться активного образа жизни и специальной диеты. Правильный рацион в значительной мере поможет снизить уровень липидов, не прибегая при этом к медикаментозным препаратам. Итак, какие продукты снижают холестерин?

Если уровень холестерина в крови превышает допустимые нормы, это является основой для дальнейшего образования сгусток, которые затрудняют кровообращение, прилипая к стенкам артерий.

Повышенный холестерин создает опасность образования тромбов, перекрывающих впоследствии кровеносные сосуды – это провоцирует большинство сердечно-сосудистых заболеваний, а также внезапную смерть, так что вопрос - как нормализовать холестерин в крови волнует очень многих.

Тщательно следить за уровнем холестерина специалисты рекомендуют людям в возрасте после 40 лет, склонным к полноте, сердечным заболеваниям и гипертоникам.

Рекомендуется включить в свой рацион злачные и бобовые продукты питания, а также чеснок, капусту и зелень.



Также при борьбе с холестерином полезным считается употребление не рафинированного оливкового масла и рыбьего жира. Они способно уменьшить воспаления и расслабить эндотелий на стенках артерий.

Однако есть продукты, которые более привычны, например ягоды.

Среди ягод холестерин помогут понизить

  • клубника,

  • малина,

  • клюква,

  • черника,

  • брусника,

  • гранат,

  • красный виноград

  • черноплодная рябина. 


Особо полезным и эффективным является клюквенный сок. Из экзотических фруктов снизить холестерин в крови поможет авокадо. Этот плод богат фитостеринами. 100г авокадо содержат 76мг бета-ситостерина, что равняется 7 столовым ложкам этого фрукта. В общем то какие продукты снижают холестерин мы выяснили, а теперь давайте поговори вот о чем.

 

Теперь поговорим о том, как нормализовать холестерин в крови

Содержание холестерина в крови повышенного уровня увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, развития атеросклероза, стенокардии, увеличивает случаи инфарктов и даже вызывает неожиданную смерть человека.

Существуют специально установленные допустимые нормы содержания холестерина в крови:

  • нормальный уровень – до 5 ммоль/л,

  • незначительно повышенный – 5,2-6,7 ммоль/л,

  • высокий – 6,7-7,8 ммоль/л.


Нормализуя уровень холестерина, понижается и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также продлевается жизнь. Уменьшение холестерина достигается при помощи специальных медикаментов и соблюдении правильного питания и режима жизни. Теперь давайте посмотрим -  как нормализовать холестерин в крови при помощи лекарств, и стоит ли это делать?

Медицинские препараты для понижения уровня холестерина используются при очень высоком его содержании, а также при гиперхолестеринемии, при которой содержание холестерина превышает 7,8 ммоль/л. Но каждый из таких лекарственных средств имеет свой ряд побочных эффектов.

Как нормализовать холестерин в крови на диетах?

Более безопасно для человеческого организма можно нормализовать холестерин с помощью специально составленных диет. Чтобы понизить уровень липидов таким способом потребуется исключить из каждодневного рациона блюда с высоким его содержанием.

Сведите к минимуму употребление жирной пищи, особенно, что касается мяса. Откажитесь от вредных привычек, а также исключите из рациона острые приправы, соусы и копченую пищу. Уменьшите употребление кофе. Для более эффективного результата необходимо соблюдать правильное питание и вести активный образ жизни.

Помогает ли овес для снижения холестерина и как?

Какие продукты снижают холестерин и как готовить их полезноСегодня понизить содержание холестерина можно естественным способом, что поможет избежать побочных эффектов, которые возникают в результате применения специальных медикаментов. Для этого нужно придерживаться активного образа жизни, давать своему организму физические нагрузки. И еще следует правильно питаться. Ограничьте в своем рационе количество жирной и острой пищи, а также исключите вредные привычки – употребление алкоголя, курение.

Употребление злаковый культур в значительной мере поможет снизить уровень холестерина. Среди них особенно полезен овес для снижения холестерина. Этот продукт обладает восстанавливающим свойством, улучшает состояние волос и кожи, положительно воздействует на пищеварительный процесс.

Овсяная каша оказывает лечебное воздействие при различных нарушениях функционирования организма в целом, а также отдельных его органов. Овес для снижения холестерина так же будет очень полезен людям страдающим избыточным весом, диабетиков, и при атеросклерозе. Овес содержит множество витаминов, белков, жиров и углеводов.

Главное свойство этого злака – способность снижать уровень содержания холестерина. Эта способность обуславливается тем, что в состав овса входит бета-глюкан – растворимая клетчатка. Овес хорошо очищает организм от излишков холестерина и других нежелательных веществ, избавляет от шлаков и токсинов, а также лишнего веса.

Овсяную кашу лучше есть на завтрак. По желанию можно добавить сухофрукты или свежие фрукты, орехи и масло. Полезно заправлять такое блюдо молочными напитками.

Смотрите также похожие темы


07.04.2015 - Как определить спелый ананас при покупке?
06.04.2015 - Масло черного тмина
04.04.2015 - Спирулина - что это такое, и с чем ЭТО едят для похудения?
04.04.2015 - Витамины навсегда или пророщенная пшеница у вас в гостях
04.04.2015 - Кэроб или лучший заменитель сахара
04.04.2015 - Что такое зеленая гречка, какие у нее полезные свойства и как ее найти
27.03.2015 - Проращивание фасоли для чего это нужно?
27.03.2015 - Чем полезно кокосовое масло для еды?
27.03.2015 - Отруби рекицен - что это такое?
27.03.2015 - Чем хорош желтый чай из Египта?
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наш опрос

Удалось ли вам вернуться к прежней форме после родов?

Да, удалось
Нет, не удалось
Я стала прежней сразу после родов
Свой вариант

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 166  |  Комментарии: 2

Наши партнёры



Наши группы