Чтобы избежать повышения холестерина нужно придерживаться активного образа жизни и специальной диеты. Правильный рацион в значительной мере поможет снизить уровень липидов, не прибегая при этом к медикаментозным препаратам. Итак, какие продукты снижают холестерин?

Если уровень холестерина в крови превышает допустимые нормы, это является основой для дальнейшего образования сгусток, которые затрудняют кровообращение, прилипая к стенкам артерий.

Повышенный холестерин создает опасность образования тромбов, перекрывающих впоследствии кровеносные сосуды – это провоцирует большинство сердечно-сосудистых заболеваний, а также внезапную смерть, так что вопрос - как нормализовать холестерин в крови волнует очень многих.

Тщательно следить за уровнем холестерина специалисты рекомендуют людям в возрасте после 40 лет, склонным к полноте, сердечным заболеваниям и гипертоникам.

Рекомендуется включить в свой рацион злачные и бобовые продукты питания, а также чеснок, капусту и зелень.

Также при борьбе с холестерином полезным считается употребление не рафинированного оливкового масла и рыбьего жира. Они способно уменьшить воспаления и расслабить эндотелий на стенках артерий.

Однако есть продукты, которые более привычны, например ягоды.

Среди ягод холестерин помогут понизить

• клубника,

• малина,

• клюква,

• черника,

• брусника,

• гранат,

• красный виноград

• черноплодная рябина. 

Особо полезным и эффективным является клюквенный сок. Из экзотических фруктов снизить холестерин в крови поможет авокадо. Этот плод богат фитостеринами. 100г авокадо содержат 76мг бета-ситостерина, что равняется 7 столовым ложкам этого фрукта. В общем то какие продукты снижают холестерин мы выяснили, а теперь давайте поговори вот о чем.

Теперь поговорим о том, как нормализовать холестерин в крови

Содержание холестерина в крови повышенного уровня увеличивает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, развития атеросклероза, стенокардии, увеличивает случаи инфарктов и даже вызывает неожиданную смерть человека.

Существуют специально установленные допустимые нормы содержания холестерина в крови:

• нормальный уровень – до 5 ммоль/л,

• незначительно повышенный – 5,2-6,7 ммоль/л,

• высокий – 6,7-7,8 ммоль/л.

Нормализуя уровень холестерина, понижается и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также продлевается жизнь. Уменьшение холестерина достигается при помощи специальных медикаментов и соблюдении правильного питания и режима жизни. Теперь давайте посмотрим -  как нормализовать холестерин в крови при помощи лекарств, и стоит ли это делать?

Медицинские препараты для понижения уровня холестерина используются при очень высоком его содержании, а также при гиперхолестеринемии, при которой содержание холестерина превышает 7,8 ммоль/л. Но каждый из таких лекарственных средств имеет свой ряд побочных эффектов.

Как нормализовать холестерин в крови на диетах?

Более безопасно для человеческого организма можно нормализовать холестерин с помощью специально составленных диет. Чтобы понизить уровень липидов таким способом потребуется исключить из каждодневного рациона блюда с высоким его содержанием.

Сведите к минимуму употребление жирной пищи, особенно, что касается мяса. Откажитесь от вредных привычек, а также исключите из рациона острые приправы, соусы и копченую пищу. Уменьшите употребление кофе. Для более эффективного результата необходимо соблюдать правильное питание и вести активный образ жизни.

Помогает ли овес для снижения холестерина и как?

Сегодня понизить содержание холестерина можно естественным способом, что поможет избежать побочных эффектов, которые возникают в результате применения специальных медикаментов. Для этого нужно придерживаться активного образа жизни, давать своему организму физические нагрузки. И еще следует правильно питаться. Ограничьте в своем рационе количество жирной и острой пищи, а также исключите вредные привычки – употребление алкоголя, курение.

Употребление злаковый культур в значительной мере поможет снизить уровень холестерина. Среди них особенно полезен овес для снижения холестерина. Этот продукт обладает восстанавливающим свойством, улучшает состояние волос и кожи, положительно воздействует на пищеварительный процесс.

Овсяная каша оказывает лечебное воздействие при различных нарушениях функционирования организма в целом, а также отдельных его органов. Овес для снижения холестерина так же будет очень полезен людям страдающим избыточным весом, диабетиков, и при атеросклерозе. Овес содержит множество витаминов, белков, жиров и углеводов.

Главное свойство этого злака – способность снижать уровень содержания холестерина. Эта способность обуславливается тем, что в состав овса входит бета-глюкан – растворимая клетчатка. Овес хорошо очищает организм от излишков холестерина и других нежелательных веществ, избавляет от шлаков и токсинов, а также лишнего веса.

Овсяную кашу лучше есть на завтрак. По желанию можно добавить сухофрукты или свежие фрукты, орехи и масло. Полезно заправлять такое блюдо молочными напитками.