Как поужинать, незадолго перед сном, и при этом не набрать лишние килограммы? Читайте про наши легкие ужины для похудения, и воплощайте в жизнь приведенные здесь доступные и конкретные рекомендации!

Все зависит от калорийности вашего ужина, который не должен превышать 600 ккал и преимущественно состоять из белка.
Это стопроцентный шанс не только сохранить свои имеющиеся формы тела, но и достичь определенного похудение!
К приятности вечернего времяпрепровождения, но на добавления в весе, перед голубым экраном, неизменно добавит попкорн. А для усиления вкусового эффекта этого продукта, добавляем в емкость равную трем его стаканам, натертый пармезан, в размере трех ложек, и небольшое количество морской соли. Калорийность такого ужина составит всего 120 ккал!

Необходим пересмотр традиции яичного завтрака.

Его потребление в комплексе с брюссельской капустой, после определенного приготовления, может заполнить свободное место желудка даже поздним вечером.

Рецепт очень прост. Заполняем один стакан нарезкой из половинок брюссельской капусты, предварительно сбрызнув его в количестве двух чайных ложек приготовленным составом из раздавленного зубчика чеснока в оливковом масле. Готовим в духовке 20 минут, при 180 градусах температурного режима. На отваренную, в это время 3/4 стакана поленты выкладываем запекшуюся, к этому времени, капусту. Наконец, добавляем два разбитых яйца и предварительно обжаренный ломтик бекона, специи по вкусу. Итог — легкое движение ваших рук превращают вкуснейший завтрак в диетический ужин!
Это далеко не все.

Если в пасту с курицей всего лишь добавить зелень, получаем превосходный и полезный продукт!

Берем пасту пенне. Слегка отварив ее, в количестве 1/5 стакана, покрываем одним слоем макарон. Затем, выкладываем сверху 120 г, предварительно обжаренную в оливковом масле куриную грудку, в комплексе с небольшим количеством натертого пармезана, брокколи и красного перца. Диетическое блюдо готово к вашему потреблению!

Неоспоримо прекрасен вариант сочетания стейка и спаржи.

Приготовьте смесь из стручкового горошка и грибов. Приправьте ее зубчиком чеснока, с добавлением одной ложки меда, натертого имбиря и двух ложек соевого соуса. После обжаривания на гриле 120 г стейка, режем его полосками и тушим с заготовленной овощной смесью. После чего, все выложите на предварительно отваренный коричневый рис, не превышающий количеству 3/4 стакана. Посыпав поверху колечками нарезанного кунжута и зеленого лука, в итоге получаем радость для желудка и никакого прибавления в весе!

Очередной рецепт также очень прост и эффективен.

Применением в пищу один из самых медленных и сытных и углеводов – киноа. Его сваренное количество всего в 3/4 стакана, смешиваем с овощной нарезкой из репчатого лука, моркови или цветной капусты. Затем, после добавления столовой ложки перца, кориандра, соли, кумина и куркумы и ставим запекаться в духовку. По истечении 25 минут, с температурой в 200 градусов, неизменно приправив петрушкой или, по желанию кокосовой стружкой, вы опять получаете стабильный результат. Это минимум калорий на ночь!