МЫ РАДЫ ПРИВЕТСТВОВАТЬ ВАС!

на главном сайте родителей Читы

 

 

 

 

 

 

 

Место ежедневных встреч всех мам города Чита!


Добро пожаловать,
Посетитель

Регистрация или входРегистрация или вход

Ваш логин (Ник):
Пароль:

... ЗОЖ обзор

Масло черного тмина

Масло черного тминаЧерный тмин носит народное название как черный кориандр или чернушка. Черный тмин растет  во многих странах, но к нам привозят из Саудовской Аравии. Масло черного тмина содержит более 100 полезных компонентов, некоторые из них до сих пор не исследованы учеными. Семена черного тмина являются  полезной доб...

 
Главная         Список  
Полезная овсянка с протеином для спортивного и диетического питания
Овсянка с протеиномПро пользу овсянки много говорить не стоит, а вот овсянка с протеином - вообще бомба. Это великолепный продукт, который способен насытить организм всем необходимыми микроэлементами на весь день.

Ведь именно первый прием пищи задает нормальный ритм работы всему организму. Овсяные хлопья можно готовить по-разному. Кто-то обожает мюсли, кто-то кашу с молоком. Но есть просто идеальные рецепты для тех, кто занимается спортом, или следит за своим весом. Сегодня мы с вами поделимся рецептами, с помощью которых вы сможете разнообразить любимую овсяную кашу.

Овсянка с протеином


Для этого потребуется:
Овсяные хлопья – 50 г
Нежирное молоко – 50 мл
Вода 150 мл
Протеиновый шоколад Matrix 2.0 – 35 г
По вкусу добавляем ягоды годжи или корицу
Как готовить:
Очень просто. Точно также как и простую овсянку. Берем кастрюльку, наливаем в нее молоко и воду, ставим на огонь, высыпаем туда все остальные продукты и хорошенько перемешиваем, чтобы не получились комочки. Полезный завтрак готов.

Но белковую овсянку можно есть не только в вареном виде, но и в запеченном. Англичане предлагают такой рецепт.

Запеченная овсянка с добавкой.

Нам нужно:
Хлопья «Геркулес» - 1 стакан
Заменитель сахара в рассыпчатом виде - одна 18ая; стакана
Корица молотая – 1/5 чайной ложки с горкой
Порошок пекарский - 1/5 чайной ложки с горкой
Морская соль грубого помола – по вкусу
Яйцо куриное – 1 шт.
Сушеные ягоды – 1/2 стакана (можно клюкву)
Как готовить:
Предварительно разогреваем духовой шкаф до температуры 175 градусов. Пока нагревается духовка, готовим смесь из «Геркулеса», заменителя сахара, пекарского порошка и соли. Теперь нужно добавить сюда протеиновый порошок, развести его можно в воде или молоке, (дело вкуса), и яйцо. Под конец добавляем орехи и сушеные фрукты. После этого выкладываем в емкость для выпечки - и вперед! Через 20 – 25 минут блюдо готово.
Для любителей фитнеса предлагаем немного разнообразить овсянку, добавив туда творог.

Овсянка с протеиномТворожно-овсяная запеканка с протеином

Для этого нужно:
Геркулес – 1 стакан
Кефир обезжиренный – 2 стакана
Творог обезжиренный – 400 гр.
Яйца – 3 штуки
Казеиновый протеин – 3 мерные ложки
Как готовить:
Сначала смешиваем Геркулес с кефиром и оставляем на 30 минут. Потом туда добавляем творог, яйца и протеин, размешиваем до однородной массы. Разогреваем духовой шкаф и помещаем туда запеканку. Время приготовления -40 минут. Перед употреблением дать остыть, разрезать. Приятного аппетита!

Смотрите также похожие темы


02.07.2015 - Выбор протеина
23.12.2014 - Применение креатина и возраст
18.11.2014 - Протеиновые закуски
12.11.2014 - Блины на протеине
10.11.2014 - Простые протеиновые рецепты
04.11.2014 - Вкусный и полезный протеиновый пудинг
03.11.2014 - Рецепты из протеиновых батончиков
02.11.2014 - Вкусные смузи из протеина
01.11.2014 - Сырники с шоколадом и с протеиновой добавкой
01.11.2014 - Мороженое на основе молока и протеина
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше имя:
Комментарий:
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53
Секретный код:
Секретный код
Чтобы сменить код нажмите на него:

Наш опрос

Мама за рулём, поездки с детьми и во время беременности

Вожу
Водила во время беременности
Будучи беременной боялась
Не умею водить машину
Свой вариант

Результаты  |  Ещё опросы
Голосов: 145  |  Комментарии: 0

Наши партнёры



Наши группы