Диета, диета, диета…Какое страшное слово диета, думают многие из нас и сразу представляют перед собой голодные дни, безвкусные порции, мучения, депрессию и срывы.
А нет, скажу я вам, сегодня новомодные диеты не сторонники полного отказа от пиши, а на оборот современные диеты диктуют нам другие правила в еде. Это умеренн...
Главное, что нужно знать о гимнастике для беременных
Во время беременности организм женщины испытывает дополнительные нагрузки, которые могут привести к ухудшению общего состояния будущей мамы. Гимнастика для беременных призвана не только улучшить самочувствие беременной женщины, придать ей сил и бодрости на весь день и максимально уменьшить дискомфорт, связанный с беременностью, но так же помочь её организму постепенно подготовиться к нормальной родовой деятельности.
Физические упражнения во время беременности способствует укреплению мышц брюшного пресса и спины, улучшению работы сердца и дыхания, развитию эластичности мышц малого таза и общей выносливости организма, что обязательно облегчит состояние женщины в момент непосредственных родов.
Виды физических нагрузок, допускаемых при беременности.
Гимнастика для беременных обычно отличается на ранних и поздних сроках, так меняется цель проводимых физических нагрузок.
В первом триместре, несмотря на отсутствие животика, уже не рекомендуется интенсивно нагружать свой организм. Первые три месяца беременности обычно являются самыми опасными в плане различных угроз прерывания, поэтому в этот период желательно уделить больше времени изучению приёмов расслабления и дыхательным гимнастикам, которые очень помогут в процессе родов.
Во втором триместре, когда нагрузка на мышцы спины начинает возрастать с каждым днём, необходимо подбирать физкультуру для беременных, направленную на укрепление мышц поясницы, пресса и таза.
В третьем триместре гимнастика для беременных должна обеспечить подвижность суставов и улучшение кровообращения, чтобы предотвратить застой крови.
Очень полезным видом физической нагрузки в период беременности является плавание. В воде значительно уменьшается вес тела, что облегчает состояние суставов и нагрузку на поясницу. Кроме того, занятия в бассейне укрепляют и тонизируют мышцы, а так же способствуют расслаблению и закаливанию организма.
Так же положительное влияние на организм беременной женщины оказывают занятия йогой. Самосозерцание и философия вкупе с релаксирующими упражнениями – что может быть лучше для женщины, готовящейся исполнить своё природное предназначение. Существуют целые комплексы занятий йогой именно для беременных женщин.
Диета, диета, диета…Какое страшное слово диета, думают многие из нас и сразу представляют перед собой голодные дни, безвкусные порции, мучения, депрессию и срывы.
Во время беременности организм женщины испытывает дополнительные нагрузки, которые могут привести к ухудшению общего состояния будущей мамы. Гимнастика для беременных призвана не только улучшить самочувствие беременной женщины, придать ей сил и бодрости на весь день и максимально уменьшить дискомфорт, связанный с беременностью, но так же помочь её организму постепенно подготовиться к нормальной родовой деятельности. 
Гимнастика для беременных обычно отличается на ранних и поздних сроках, так меняется цель проводимых физических нагрузок.
