Настоящая «живая» гречневая крупа, которая еще не подверглась термическому воздействию, имеет светло-зеленый оттенок и легкий ореховый привкус - это и есть зеленая гречка!
Стресс может состоять из сиюминутного воздействия или ежедневно накапливающегося эмоционального давления. Стресс может мотивировать или разрушат. Напряжение и тревожность – эмоциональные последствия длительного стресса.
Ум и тело связаны между собой через сложную систему нервных окончаний. Поэтому мы должны научиться уважать не только наши физические, но и эмоциональные потребности. В противном случае теряется равновесие и способность адаптироваться к окружающей среде и меняющимся обстоятельствам.
Симптомы стресса у женщин
Мышечное напряжение
Депрессия
Нарушение памяти
Проблемы с концентрацией
Употребление алкоголя
Гнев/враждебность
Сложность принятия решений
Частые перепады настроения
Негативное мышление
Чувство беспомощности
Постоянные стресс провоцирует:
Головные боли
Кишечных расстройств
Нарушение пищеварения
Кожные заболевания
Расстройство пищевого поведения
Эмоциональные расстройства
Приступы астмы
Высокое кровяное давление
Простуды/инфекционные заболевания
Боль в спине
Сердечно-сосудистые заболевания
Онкологические заболевания
Почему женщины больше мужчин восприимчивы к стрессу?
Считается, что женщина — это хранительница очага. Тем не менее в современном мире все перевернулось с ног на голову, да простят меня феминистки. Все больше и больше женщин строят карьеру в не дома. При этом пытаются качественно выполнять традиционные обязанности в нерабочее время. Более 70% замужних женщин, имеющих детей в возрасте до 18 лет работают вне дома. Женщины изо всех сил пытаются подогнать себя под мужские стандарты. В то же время стараясь оставаться идеальной женой и матерью.
К сожалению, женщинам часто недостает мужской твердости для того, чтобы изменить негативно влияющее окружение. Психологи отмечают, что слабому полу сложнее сказать «нет»! Поэтому они часто чувствуют себя виноватыми если не могут угодить всем. В результате на удовлетворение своих собственных эмоциональных и физических потребностей у них не остается времени. Женщины сильнее подвержены влиянию родительской депрессии или так называемому симптому пустого гнезда.
Поскольку женщинам постоянно приходится проходить через гормональный дисбаланс. Сначала связанный со взрослением, затем беременностью, грудным вскармливанием и, наконец, менопаузой. Все это повышает химическую уязвимость к стрессу и депрессии.
Как я могу справиться со стрессом?
Свободное время следует рассматривать, как необходимость, а не награду за усердие. Вы никогда не найдете личное время для ухода за собой и отдыха, если изначально не спланируете его. Приоритизации на основе принципа, а не спроса трудно научиться. Тем не менее она имеет решающее значение для душевного спокойствия и психологического равновесия.
Помните, что вы не можете быть всем для всех и всегда. Не бойтесь обратиться за помощью. Избегайте большой нагрузки, не нагружайте себя несколькими проектами одновременно. Делегируйте часто обязанностей в случае необходимости. Научитесь говорить «нет».
Что помогает снять стресс?
Предлагаем вам несколько примеров действий, при помощи которой можно освежить ум, расслабить тело, снизить уровень стресса:
Теплая ванна;
Чтение;
Дыхательные упражнения;
Массаж/самомассаж;
Ведение дневника;
Пешие прогулки;
Прослушивание музыки;
Танцы;
Общение с друзьями.
А если со стрессом сложно справиться самостоятельно?
Если человек пребывает в стрессе продолжительное время. Стресс, становится частью жизни. Под его воздействием развивается паническое расстройство, тревожность, депрессия или другие ментальные и физиологические расстройства. Самостоятельно решить проблему не всегда получается. В таком случае у вас есть несколько вариантов: