С начала времен изобретения специальной безглютеновой диеты она была предназначена для того, чтобы избавить организм от целиакии. Таким образом всем, кому не посчастливилось иметь аллергию на протеин, который в свой состав включает некоторые определенные виды злаков, можно было с...
-Какое все -таки блаженство, осознавать что там внутри- -Растет и зреет совершенство, мой ангел, плод моей любви….
Слова, которые каждая будущая мама, которая ждет появления на свет своего малыша, будет повторять вновь и вновь. И каждая беременная женщина, понимает, как в первую очередь от нее зависит здоровье будущего малыша. Поэтому правильное питание при беременности играет не маловажную роль в здоровье будущего малыша.
Беременная женщина должна получать в сутки 2800 ккал.
Из-за повышенной работы печени и почек в самом начале беременности необходимо значительно ограничить употребление острых блюд и острых приправ. Суточная потребность организма в воде в первом триместре беременности составляет около двух литров.
Значительная часть этой нормы содержится в пищевых продуктах, поэтому при разнообразном питании можно выпивать всего 1,2 литра воды в течение дня. Физиологически обоснованно в первой половине беременности 4-5 разовое питание: первый завтрак в 8-9 часов, второй завтрак в 11-12 часов, обед в 14-15 часов, ужин в 18-19 часов и в 21 — стакан кефира.
После приема пищи старайтесь не отдыхать лежа, отдых должен быть активным.
Беременная женщина в первом триместре должна увеличить употребление свежих овощей и фруктов, включить в рацион хлеб грубого помола, богатый витаминами группы В и клетчаткой. Из рациона беременной, даже на маленьком сроке, следует исключить алкогольные напитки. Желательно полностью исключить или максимально сократить употребление кофе.
Ошибки в питании сказываются как на здоровье мамы, так и на развитии малыша.
Мама, получающая питание несбалансированное, страдает запорами, изжогой, анемией или аллергией, а это все отразится на развитии плода. Если с первых дней, когда начинают формироваться все органы ребенка, он недополучит витамины или необходимые «строительные вещества», о здоровье говорить не приходится. Всегда проще заложить правильную основу, чем лечить потом больного ребенка после рождения. Иногда это является причиной того, что малыш появился на свет с врожденными дефектами.
Простой совет для беременных женщин: Кушать за двоих нельзя!
Обжорство приведет к лишним килограммам, отекам, запорам, отдышке. Не ленитесь жевать
Это правило особенно актуально во второй половине беременности. Не надо глотать еду, не пережевав ее. Питательные вещества при таком питании не полностью усваиваются организмом. Не надо есть непосредственно перед сном или ночью. Это тоже не приносит пользу. Ночью мама и плод должны отдыхать.
С начала времен изобретения специальной безглютеновой диеты она была предназначена для того, чтобы избавить организм от целиакии. Таким образом всем, кому не посчастливилось иметь аллергию на протеин, который в свой состав включает некоторые определенные виды злаков, можно было с...
-Какое все -таки блаженство, осознавать что там внутри-
Из рациона беременной, даже на маленьком сроке, следует исключить алкогольные напитки. Желательно полностью исключить или максимально сократить употребление кофе.
