Здоровая еда это залог полноценной жизни, ведь если хорошо питаться, то и прибавляются года к твоей жизни. Есть очень много видов разной еды, но все ли они полезны?
Для тренировки бицепса существуют множество методик и упражнений, но многие из них требуют специального инвентаря или тренажеров. Относительно простой способ тренировки бицепса в домашних условиях – это делать подтягивания на бицепс. Большая часть нагрузки в этом упражнении уходит на широчайшие мышцы спины, затем нагружается бицепс. Таким образом, можно совмещать, прорабатывая спину и бицепс. Теперь немного о самой технике выполнения этих подтягиваний.
Подтягивания на бицепс будет очень уместно использовать, включив их в систему тренировок на турнике, или использовать их в программе тренировок в день, где основная нагрузка идет на мышцы спины. Причем делать это можно и используя турник для дома от www.hotsale.ua/news.php?n=5000 - это и удобно и всегда можно потренироваться.
Сама техника подтягивания достаточно проста. Хват – обратный, средний или чуть уже среднего. Во время подтягиваний необходимо немного прогнуться в спине и груди, чтобы висеть не простовертикально, как при простых подтягиваниях, а немного под углом. При выполнении упражнения не следует выпрямлять руки полностью, необходимо «зависать» на немного согнутых руках сохраняя прогиб.
Выполняя подтягивания особое внимание необходимо уделять конечной фазе, именно здесь наибольшую нагрузку получает бицепс. Важно поймать момент перехода, когда уже нужно перестать «тянуть» аз счет широчайших и перевести нагрузку на бицепс. Таким образом, упражнение можно разбить на две фазы – первая, когда тело пошло вверх за счет тяги спины и финальная, когда движение напоминает подъем штанги на бицепс, когда мы максимально прижимаемся к перекладине, именно за счет бицепсов.
Это упражнение легко выполнять на стадионе, во дворе, дома везде, где есть турник. По эффективности оно конечно уступает упражнениям со специальным снаряжением, но сослужит хорошую службу для тех, кто занимается самостоятельно.
Здоровая еда это залог полноценной жизни, ведь если хорошо питаться, то и прибавляются года к твоей жизни. Есть очень много видов разной еды, но все ли они полезны? 
Для тренировки бицепса существуют множество методик и упражнений, но многие из них требуют специального инвентаря или тренажеров. Относительно простой способ тренировки бицепса в домашних условиях – это делать подтягивания на бицепс. Большая часть нагрузки в этом упражнении уходит на широчайшие мышцы спины, затем нагружается бицепс. Таким образом, можно совмещать, прорабатывая спину и бицепс. Теперь немного о самой технике выполнения этих подтягиваний.
вертикально, как при простых подтягиваниях, а немного под углом. При выполнении упражнения не следует выпрямлять руки полностью, необходимо «зависать» на немного согнутых руках сохраняя прогиб.
