Чтобы избежать повышения холестерина нужно придерживаться активного образа жизни и специальной диеты. Правильный рацион в значительной мере поможет снизить уровень липидов, не прибегая при этом к медикаментозным препаратам. Итак, какие продукты снижают хол...
По данным Всемирной Организации здравоохранения, проблема лишнего веса является одной из самых актуальных в современном мире. Число страдающих ожирением, особенно в развитых западных странах, неуклонно растет. При этом большинство полных людей считают эту проблему скорее эстетической, нежели медицинской. И они в корне не правы.
На самом деле, избыточный вес, как паровоз, тащит за собой целый вагон сопутствующих недугов – это и гипертония, и угроза инфарктов и инсультов, и сахарный диабет, и многие другие серьезные заболевания… Жир накапливается не только в подкожном слое, но и на поверхности внутренних органов.
Затрудняется работа кровеносной системы, печени, сердца, возникают склеротические бляшки и прочие заболевания. Например, только в США от заболеваний, связанных с избыточным весом, ежегодно умирает до 300 тысяч человек.
Но даже абсолютно здоровый человек легко может набрать лишние килограммы. Чаще всего лишний вес является следствием чрезмерного или неправильного питания, а также недостатка физических нагрузок. Поэтому количество потребляемых и расходуемых в течение дня калорий должно стать предметом особого контроля. Если ваш вес на 20% превышает норму, необходимо срочно браться за дело! Но не стоит увлекаться непроверенными диетами, они способны лишь усугубить ситуацию. Лучше сходить на прием к врачу и с его помощью разработать правильный план действий.
Как правило, советы врача просты. В первую очередь, нужно срочно изменить свое отношение к питанию, снизив количество потребляемых калорий на 40-60%. Необходимо ограничить потребление сладостей, жирных и мучных блюд. Идеальными продуктами являются фрукты и овощи – капуста, морковь, лук, яблоки, шпинат, салат, стручковая фасоль, помидоры, редис, огурцы и т.д. Их можно есть в неограниченных количествах и в любом качестве – вареные, тушеные, употреблять в виде салатов, овощных и фруктовых напитков. Содержащиеся в растительной пище витамины и минералы обеспечивают хорошее усвоение пищи и оказывают благотворное действие на весь организм в целом.
Вторым непременным условием снижения лишнего веса должны стать дополнительные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. Лишь они вкупе с правильным питанием позволят добиться отрицательного баланса калорий и в конечном итоге побороть лишний вес.
Чтобы избежать повышения холестерина нужно придерживаться активного образа жизни и специальной диеты. Правильный рацион в значительной мере поможет снизить уровень липидов, не прибегая при этом к медикаментозным препаратам. Итак, какие продукты снижают хол...
По данным Всемирной Организации здравоохранения, проблема лишнего веса является одной из самых актуальных в современном мире. Число страдающих ожирением, особенно в развитых западных странах, неуклонно растет. При этом большинство полных людей считают эту проблему скорее эстетической, нежели медицинской. И они в корне не правы.
