Своеобразным символом обеспеченной и сытой жизни, является наличие на нашем столе икорочки. Причем, если черная икра является уделом очень богатых людей, кем многие из нас не являются, то по-другому,...
С каждым месяцем будущей маме для выполнения самых прозаичных бытовых задач требуется больше усилий и уловок. С одной стороны, привычная активность гораздо полезнее, чем праздное ничегонеделание. Но в такой ответственный период нужно помнить, что все ухищрения, к которым вы прибегаете, чтобы выполнить какую-либо работу не должны быть опасными для вас и ребенка.
Уборка в доме следует делать с распахнутыми окнами, чтобы был хороший приток свежего воздуха. Ведь даже самые простые движения нагрузочны для организма беременной женщины и, мышцам необходимо достаточное количество кислорода. Недопустима для беременной женщины уборка квартир после ремонта москва, тут лучше пригласить специальную клининговую компанию - во первых такая уборка тяжела физически и во вторых есть риск надышаться химикатами, без которых такая уборка немыслима. Делайте все спокойно, без резких движений, чтобы не спровоцировать одышку. Для того, чтобы протереть пыль на поверхностях, выше головы, не стоит тянуться на носочках. При этом резко увеличивается нагрузка на и без того уже нагруженный позвоночник. Лучше подставить что-нибудь. Вообще всегда нужно следить, чтобы не было ассиметричных перегрузок. То есть старайтесь все делать двумя руками. При перестановке предметов, старайтесь держать их ближе к животу, чтобы центр тяжести тела не смещался вперед еще больше. От наклонов во время беременности нужно отказаться. Потому, если необходимо поднять что-то с пола, лучше приседать с прямой спиной и подниматься, медленно разгибая колени. Длительную работу на одном месте нужно выполнять, широко расставив ноги, для правильного распределения веса тела.
Но самое важное, что необходимо помнить будущей маме – отдых. Выполняя любую, самую несложную работу, старайтесь устраивать перерыва через каждые полчаса. Пребывание в удобной позе позволит расслабить мышцы и разгрузить поясницу.