Перловая крупа - это уже очищенное и полированное зерно, это делается для быстрой варки. Прорастает в различных природных условиях, она отлично сочетается в супах и гуляшах, также сгущает любое блюдо. И с полным правом может претендовать на народный суперфуд, ведь дешевле продукт найт...
Мы продолжаем цикл заметок о разных системах физических упражнений, предназначенных для устранения недостатков фигуры и подъема общего уровня физической подготовки. Сегодня поговорим о таком модном направлении как бодифлекс.
Бодифлекс упражнения видео все больше приобретают популярность. В чем же причина? Она проста. В системе упражнений по данной методике используются основные физиологические механизмы организма человека и тренируют все типы мышечных волокон. Основные принципы бодифлекса таковы: дыхание, использование изометрических нагрузок, использование изотонических нагрузок, использование растягивающих нагрузок. Изометрия в данном случае – сокращение определенной группы мышц на определенное время, например сжимание кисти в кулак и удержание в напряженном состоянии какое то количество секунд или минут. Изотоника – совместная работа группы мышц в таком же режиме, например, принять полуприсед и находиться в таком положении какое то время. Про технику растягивающих упражнений, говорить, видимо не стоит. Скажем лишь, что воздействие тянущих нагрузок на нагруженные ранее мышцы, позволяет быстро избавить мышечные волокна от накопившихся в процессе сокращения продуктов распада, например молочной кислоты.
И ,все таки, основа как вы поняли, это все таки правильное дыхание.
Именно в избытке поступающий в организм кислород служит мощнейшим катализатором всех процессов обмена веществ. И при условии правильного выполнения предписанных условий, при бодифлексе происходит максимально активное насыщение крови кислородом. Весь секрет в том, что когда вы, при выполнении изотонического упражнения задерживаете дыхание, углекислота, накапливающаяся в крови, подает сигналы на рецепторы головного мозга и при последующем вдохе активно раскрываются нижние доли легких, позволяя на вдохе прогнать через них максимальное количество воздуха, стимулируя тем самым газообмен в организме. Это краеугольный камень бодифлекса – правильное дыхание. Полезное само по себе, в данном случае оно способствует быстрому прогрессу в тренировках. Бодифлеск очень эффективная система упражнений, если следовать одному важному правилу – регулярность. При нерегулярных занятиях вас ждет только разочарование.
Автор статьи: Баконин Павел От редакции: Люлина Ирина
Перловая крупа - это уже очищенное и полированное зерно, это делается для быстрой варки. Прорастает в различных природных условиях, она отлично сочетается в супах и гуляшах, также сгущает любое блюдо. И с полным правом может претендовать на народный суперфуд, ведь дешевле продукт найт...
Мы продолжаем цикл заметок о разных системах физических упражнений, предназначенных для устранения недостатков фигуры и подъема общего уровня физической подготовки. Сегодня поговорим о таком модном направлении как бодифлекс.
