Беременность и роды – чудесный, неповторимый этап в жизни любой женщины. Это и чарующее ожидание появления на свет маленького чуда, и чувство гордости от осознания выполнения главного женского предназначения, предписанного самой природой, и волнение по поводу собственной неподготовленности к столь важному шагу в своей жизни.

    Огромное количество волнующих мыслей головокружительными вихрями проносятся в голове будущей мамы, вызывая смешанные чувства и бурю разнообразных эмоций. К сожалению, наряду с наиболее приятными и радостными из них находится место и переживаниям, плохому настроению и страху. Поэтому столь важна поддержка женщины в этот важный для неё период родными и близкими, а так же правильная подготовка к беременности и родам.

    Большое значение имеет настрой, психологическая и физическая подготовка женщины ещё до наступления беременности. Наша сегодняшняя жизнь сопряжена с огромным количеством стрессов и прочих чрезмерных нагрузок на нервную систему, которые очень сильно сказываются на нашем здоровье. Поэтому сегодня очень популярным стало такое понятие, как планирование беременности, во время которого будущие родители не только проходят необходимые обследования у специалистов, но и учатся правильному поведению на этапе подготовки к беременности, во время неё, а также во время непосредственных родов.

    Будущей маме, которая хочет, чтобы её малыш появился на свет крепким и здоровым, во время подготовки к беременности и после её наступления необходимо обеспечить себе несколько обязательных условий.

1.Полноценный отдых.

    Врачи рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемой беременности максимально снизить психологические нагрузки на организм, обеспечить ему полноценный 8-ми часовой сон, а так же по возможности исключить всевозможные стрессы, в том числе резкое похудание или чрезвычайные спортивные нагрузки.

2. Свежий воздух.

    Очень важно побольше времени уделять прогулкам, стараясь бывать на улице не меньше 1,5-2 часов в день, особенно уже на этапе наступления беременности. Для работающих женщин это может быть затруднительно, но при желании решение всегда можно найти – выходить прогуляться в перерыв, или же вечером выйти из автобуса на несколько остановок раньше и пройтись пешком.

3. Заряд положительными эмоциями.

    Необходимо постараться делать всё возможное, чтобы обеспечить себе хорошее настроение. Это может быть что угодно – встреча с приятными людьми, поход в кино или на выставку, или увлечение каким-то делом, способным доставить Вам удовольствие. Не нужно зацикливаться на своём «интересном положении», лишая себя тех занятий, которые были любимыми до его наступления.

    Необходимо помнить, что беременность и роды – очень сложный период для любой семьи, а для женщины особенно. Поэтому важно знать, что резкая смена настроения на этом этапе является вполне обычным явлением. И если вдруг на Вас накатила грусть или тоска – не волнуйтесь, это нормально и в скором времени пройдёт. Постарайтесь думать только о хорошем, и тогда успех беременности и родов будет обеспечен.