 В американских фильмах мы часто видим, что практически все занимаются бегом, особенно это касается героев успешных, богатых и красивых. Что это - просто пропаганда американского образа жизни и какова польза бега в действительности?
Бег, как и ходьба, является одним из самых естественных видов физической активности из известных, в которых задействуются практически все мышцы тела человека. Именно этим в первую очередь обусловлена полезность беговой нагрузки в разрезе тренировочного процесса. Стоит заметить, что как и любая аэробная, то есть связанная с повышенным потреблением кислорода, нагрузка, бег также активно тренирует сердечно - сосудистую и дыхательную системы, что благотворно сказывается на повышении скорости обмена веществ, а значит ведет к ускоренному сжиганию калорий. Именно поэтому бег, за час которого можно сжечь до шестисот килокалорий, является одним из основных видов физической активности, который прописывают диетологи во время активных диет, направленных на сжигание веса. Также не стоит забывать о том, что бег, как упражнение, отлично развивает выносливость и координацию движений, особенно такой его вид, как бег по пересеченной местности, быстро набирающий популярность в наше время. Из всего вышесказанного можно заключить, что бег является одним из самых полезных и универсальных видов физической нагрузки для человека. |
|
|
|
 Физические упражнения для того, чтобы похудеть, должны быть умеренными, они не должны быть приближены к уровню спортивных. Дело тут в том, что непомерные физические упражнения для того, чтобы похудеть, то есть те, для которых необходимо много энергетических затрат, и усиленные упражнения, при которых в единицу времени тратится энергия, будут активно активизировать механизмы для запаса энергии в организме. Благодаря этому у вас увеличится аппетит, так как много необходим не только съесть, но и усвоить для пополнения затрат. Помните, что вы хотите не установить рекорды, а похудеть! Какие физические упражнения подойдут для похудения? Неторопливое плавание около 1 часа, быстрая ходьба, простая гимнастика, легкий бег. Плавание очень полезно для тех, кто хочет похудеть, и тем, что необходимы еще дополнительные энергетические затраты для поддержания оптимальной температуры тела, следствием чего является сгорание дополнительного количества жиров. |
|
|
|
 Нет, речь в заметке пойдет вовсе не об новой жевательной резинке, мы хотим вам рассказать об удивительном тренажере, который может полностью изменить ваше представление о домашних тренировках и о тренировках, направленных на сжигание лишних килограммов и тренировке выносливости вообще. Речь идет о комбинированном эллиптическом тренажере орбитек. Не для кого не секрет, что пробежки, хоть и полезны, но сильно нагружают коленный сустав и выделить для нагрузки какую то отдельную группу мышц практически невозможно, организм сам подстраивается под темп и ритм, поскольку бег - это максимально естественное упражнение для него. Ну и конечно, бегать по пустым улицам просто небезопасно, особенно красивой девушке. Велотренажеры и степперы, при всей их эффективности для нижней части тела, практически не нагружают руки и плечевой пояс, к тому же весьма громоздки. |
|
|
|
 Йога - все еще немного загадочная для нас область знаний и не очень привычная физическая активность. И несмотря на все возрастающую популярность йоги как комплексов физических упражнений, к сожалению остается за бортом духовная составляющая этой интереснейшей традиционной системы развития человека. Впрочем все это же в равной мере можно сказать и о тай-чи и об ушу, и о прочих древних восточных методиках развития человека.
И все таки, отойдем от философии и посмотрим на йогу как на комплекс физических упражнений. Чем может быть полезна йога для начинающих и как правильно выбрать место для занятий столь специфической дисциплиной? |
|
|
|
 Подтянутые ноги и крепкие ягодицы - то о чем мечтает без сомнения каждая женщина, даже те у кого нет лишнего веса, часто недовольны внешним видом нижней части тела и тонусом мышц и всеми силами пытаются устранить недочеты своей фигуры. И есть великолепное упражнение, которое в состоянии нагрузить все мышцы нижней части туловища и придать им нужный тонус. Это ходьба вверх по лестнице или упражнение на таком тренажере, как степпер, который очень успешно имитирует эту нагрузку, не занимая при этом много места и позволяя заниматься дома. Что очень кстати, ведь ходить по лестнице иной раз небезопасно, да и как привило в высотных домах там пыльно и грязно. |
|
|
|
|
|
Как поужинать, незадолго перед сном, и при этом не набрать лишние килограммы? Читайте про наши 
